夏至，是“二十四节气”的第十个节气。现行的“二十四节气”采用的是“定气法”划分，即每一个节气分别相应于地球在黄道上每运行15°所到达的一定位置，当太阳运行至黄经90度为夏至点。夏至是一年里太阳最偏北的一天，是太阳北行的极致，北半球日照时间最长的一天，也是白昼时间超过黑夜时间最多的一天。

夏季消暑有诀窍

01

补充水分

夏至到，即高温到，夏季气温高，人体排汗会让人身体的水分大量流失，血容量就会减少，如果不及时补充水分就会造成大脑供血不足，发生头痛头晕。因此热天里，人体需要每日补充2000ml以上的水。除了饮用白开水外，适量喝些绿豆汤、酸梅汤、淡盐水等也是很好的。但是过于冰冷的水喝饮料要少喝或者不喝。

02

静心养身

高温天气会使人烦躁或倦怠，心烦意乱下就会影响人的健康，对生活和工作都是不利的，因此，夏季养生重在养心。要善于调节情绪，多静坐安养，保持神清气和，心胸平静，培养乐观的性格。

03

习惯午睡

夏季，人的睡眠质量也是相对较差的，养成午睡的习惯，既能补充体力，又可以让人在整个下午不会犯困，提高工作效率，同时，高温天气下，午睡也能降低脑溢血和冠心病的发生率。

夏季养生小食谱

夏天的饮食一定要清淡可口，避免油腻，少食难消化的食品。多吃如苦瓜、香菜等苦味蔬菜。这些蔬菜具有除燥祛湿、清凉解暑等作用。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

推荐饮食

一、海带绿豆粥

原料：

绿豆、深海小海带、冰糖、水

做法：

1、将绿豆清洗干净，用冷水浸泡；

2、浸泡3小时以上；

3、将深海小海带浸泡3小时，投洗干净；

4、将小海带切成条或者打结；

5、将泡好的海带和绿豆放入汤锅内，添入足量的清水；

6、盖好盖，大火煮开转小火20分钟；

7、加入冰糖，继续煮10分钟；

8、熬好的海带绿豆粥放至温凉即可使用。

[功效] 温凉食用，解暑降温。

二、 甘蓝宁心汤

材料：

甘蓝150克，百合干、莲子肉各20克，红枣、冰糖各15克，葱、姜、盐、香油少许。

做法：

１、甘蓝洗净，切成小块；

２、百合干、莲子肉、红枣洗净，清水浸泡1小时；

３、百合干、莲子肉、红枣、葱丝、姜片、冰糖放入锅内，加适量清水煮沸至熟软；

４、加入甘蓝块煮沸；

５、淋入香油即可食用。

[功效] 润肺化痰、消除疲劳。

推荐饮品

桔子冰

  食材：

蜂蜜1勺、小青橘4-5粒、话梅2颗、冰块若干。

做法：

1、切掉小青橘的一端，把青橘汁挤到杯子里。

2、杯子里放两颗话梅，加入一勺蜂蜜。

3、加些冰块，多少随意，桔子冰完成！

柠檬西瓜多多

食材：

西瓜适量、柠檬1-2片、益力多1瓶、苏打水适量。

做法：

1、西瓜切块去籽，柠檬切片，放进容器。西瓜一般放到容器的一半左右就够了。

2、加入益力多再加苏打水，密度不一样会分层。

3、泡一会儿让西瓜出味，可以放到冰箱冰一下，喝前摇一摇。

西柚柠檬苏打

食材：

西柚一个、柠檬一个、蜂蜜一盒、原味苏打水一瓶。

做法：

1、把西柚的果肉扒出来，尽量剔掉白筋。

2、柠檬洗干净切片，尽量薄。

３、把柠檬放底下，西柚码在上边，加上蜜，没过水果为宜。

3、最后拿苏打水冲起来就可以吃了。

夏至已至

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